اعيدي الرشاقة الى جسمك بعد الولادة ـ تمارين رياضية

مواصفات الكتاب:

• اسم المؤلف: جيليان فلتشر

• عدد الصفحات: 295 صفحة 

• موضوع الكتاب: يوفر الكتاب مساعدة الأم في استعادة حياتها الطبيعية بعد الولادة 

محتويات الكتاب:

1. المعلومات التي تحتاجها الأم لاسترجاع هيئتها  وحياتها السابقة

2. الحفاظ على تمارين خاصة بالأيام الأولى التالية للولادة، وتمارين أكثر عنفاً عندما تستعيدين عافيتك 

3. نصائح للتغلب على الضغوطات والتكيف مع دورك الجديد كأم

4. معلومات إضافية للأمهات اللاتي يعانين من عجز ما

5. التغذية والوزن والعودة للعمل والحفاظ على الصحة الجيدة

6. رسومات بيانية وفوتوغرافية تشرح كيفية تطبيق الحركات الرياضية 

7. تمارين رياضية وأغذية صحية حديثة لإعادة الرشاقة إلى الجسم بعد الولادة، وفي الأسابيع الأولى، وبعدها والأمهات ذوات العاهات

8. كيفية التحكم في الوزن، والتفكير في المستقبل

9. العناية بالجسم أثناء الحمل

10. الطريقة السليمة للعناية بالبشرة والشعر والأسنان 

تصفح أيضًا:

• مجموعة مميزة من كتب شئون المرأة 

• أحلى الأسامي لأغلى الحبايب