يضم الكتاب واحد وعشرون فصلاً، تبدأها الكاتبة بتقسيم أنواع المشاعر الإنسانية بشكل عام إلى قسمين وهي مشاعر الظلمات أو الغياب عن الروح، ومشاعر النور أو الحضور حيث يكون الإنسان أكثر اتصالاً بروحه. ثم يتناول كل فصل من فصول الكتاب نوع واحد من هذه المشاعر التي يمر بها أغلب الناس تبعا لاختلاف مستويات وعيهم. يشرح كل فصل كثيراً من حياة الناس وتصرفاتهم وفقا لنوع الشعور، ثم يتناول طرقاً مختصرة للتخلص من هذا الشعور من خلال مراجعة النفس وتوجيه أسئلة عميقة تلامس الذات الإنسانية مما يعيد للإنسان اتزانه و يحسن من جودة حياته .