هذا الكتاب مزود بتعليمات تسر بك خطوة بخطوة تغطي كل ما تحتاج إلى معرفته عن اليوجا كأوضاع الإحماء من أجل تجهيز جسمك لجلسة اليوجا بالإضافة إلى تشكيلة واسعة من جلسات اليوجا النموذجية، مثل جلسات الاسترخاء وجلسات إدارة الضغوط وجلسات التقوية. وتلميحات مفيدة تجيب عن أكثر الأسئلة شيوعاً.
هذا الكتاب متضمناً موضوعات غاية في الأهمية بهذا المجال للمدرب واللاعب والحكم والإداري متضمناً ايضاً العديد من إن الملاكمة رياضة عنيفة قاسية لكنها في نفس الوقت رياضة القوة والفكر والفن معاً، وقد أطلق عليها في مطلعها النبلاء النصائح والإرشادات التي يحتاجها قارئ الملائكة إلى كل فنون اللعبة.